A importância da Pausa

O estresse que já faz parte da rotina do trabalho, e muitas vezes de forma negativa, também pode ser positivo, a depender da situação e do olhar individual sobre os acontecimentos. A psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association (ISMA-BR), associação sem fins lucrativos voltada à pesquisa e ao desenvolvimento da prevenção e do tratamento de estresse no mundo ressalta que “a ideia de que podemos viver sem estresse é uma utopia. Isso não é uma possibilidade. A única possibilidade que temos é escolher a forma como lidamos com ele”. 

Por isso, a melhor saída é aprender a lidar com as situações do dia a dia e seguir estratégias que vão ajudar a gerenciar o estresse diário e promover o bem-estar no ambiente laboral. 

A DUX Nutrition, empresa especializada em nutrição esportiva e fitness, implementou um projeto batizado de “Respiro”, que tem como finalidade ser um espaço de “pausa” dedicado ao acolhimento, cuidado e à escuta dos colaboradores. 

A ideia surgiu a partir da vivência pessoal de Julia Mercadante, fundadora da área na empresa, que acumula dois burnouts na carreira. 

“O nome ‘Respiro’ tem duplo significado: é um espaço de oxigenação, mas também um lugar de encontro”, explica.  

Ainda de acordo com Mercadante, “cuidar da saúde mental dos líderes é indispensável para que o time também se sinta seguro em ser autêntico e vulnerável”, reflete.

Para a diretora de Impacto Positivo e Comunicação Corporativa da Leroy Merlin, Andressa Borba, todos os colaboradores podem contribuir para a construção de uma rede de acolhimento e escuta ativa.

“Estimulamos essa prática por meio de nossas ações e comunicações internas, incentivando um olhar cuidadoso e atento entre todos”, completa.

O gerente de Saúde da Danone Brasil, José Maciel Almeida Filho, destaca que a missão é fazer com que o tema esteja cada vez mais presente nas conversas entre gestores e colaboradores. 

“As lideranças são incentivadas a praticar atividades físicas e a participar de dinâmicas de descompressão”.

Alimentação x Estresse

A boa alimentação é essencial para modular o estresse. Isso porque alguns nutrientes e fitoquímicos presentes nos alimentos ajudam a reduzir a inflamação cerebral, processo que aumenta o risco de desequilíbrios emocionais relacionados ao estresse crônico. 

“Além disso, essas substâncias são importantes na produção e ação dos neurotransmissores relacionados ao relaxamento mental e ao bem-estar, como a serotonina e o GABA (Gamma-AminoButyric Acid)”, afirma a nutricionista e consultora da New Millen, Bruna Nogueira.

Atividade física x Estresse 

Além dos benefícios físicos, praticar atividade física também promove saúde mental. Um estudo publicado na revista American Journal of Psychiatry mostrou que a atividade física regular pode ser tão eficaz quanto a terapia cognitivo-comportamental no tratamento da depressão.

A atividade física é uma grande aliada na melhora do humor e do aumento dos níveis de energia. Ao se exercitar, o corpo libera endorfinas - neurotransmissores responsáveis por aumentar a sensação de bem-estar, reduzir a dor, a ansiedade e o estresse. 

Meditação x Estresse

A meditação é uma técnica simples e eficaz para reduzir o estresse e promover a saúde emocional. Estudos mostram que a meditação pode ajudar a reduzir a inflamação celular associada ao envelhecimento, bem como melhorar a função cerebral e a saúde emocional.

“Pare cinco minutos. Sente-se em um local tranquilo. Feche os olhos e respire lentamente”, propõe o terapeuta transpessoal,  Robson Hamuche. Segundo Hamuche, meditar é essencial para acalmar a energia e conectar-se com sua essência.

Fonte: Ascom/ ASMP 

*com informações da https://melhorrh.com.br e https://vidaetal.com.br.